Grossesse et juste après: Mes 5 commandements beauté, mode et bien-être

 

Conseils beauté, mode et bien être pendant la grossesse et juste après
Mes 5 conseils beauté, mode et bien être pendant la grossesse (et juste après)

Aujourd’hui j’ai envie de partager quelques souvenirs de grossesse et de toute jeune maman avec toi. Rassure-toi je ne veux pas te parler de nausées, échographies, monitorings, etc. Non!! Je veux juste de donner quelques idées et astuces pour t’aider (j’espère) dans ton quotidien beauté durant ta grossesse et les premiers mois de ton petit bout. Je ne vais pas te lister tous les essentiels classiques mais je vais plutôt essayer de te donner « mes » commandements beauté, mode et bien-être.

Commandement 1: Ton corps tu hydrateras (et quand je dis « corps », je dis bien « tout le corps »)

-Bien sûr, tout le monde le sait, tu vas devoir boire des litres d’eau durant ta grossesse (précisément 1,5L/jour). Déjà en temps normal c’est un réflexe beauté primordial mais enceinte c’est carrément obligatoire! Déjà c’est bon pour ton bébé car ça lui amène tous les nutriments dont il a besoin et ça favorise sa croissance. Boire de l’eau, ça va ensuite te permettre d’éviter au maximum toutes les petites vacheries de la grossesse: constipation, infection urinaire, crampes… Enfin, l’eau c’est bon pour ta peau (on dirait un slogan publicitaire…)! Une peau bien hydratée = une peau plus souple et donc moins de vergetures (même s’il faut reconnaître qu’on n’est pas toutes égales face à ces s……. de vergetures).

-En plus de boire, tu vas devoir aider ta peau en l’hydratant matin et soir. T’éviteras la peau sèche et, encore une fois, les vergetures!

S’hydrater OK mais avec quel produit? Et bien je vais te répondre que c’est comme tu veux mais moi j’ai fait un choix. Les premiers mois (parce qu’il ne faut pas attendre d’avoir un ventre bien rebondi pour commencer à s’hydrater…Faut commencer dès le début de ta grossesse) je me suis laissée tenter par les crèmes spéciales « femmes enceintes » comme la Mustela 9 crème vergeture double action. Cette crème était pas mal mais j’avais du mal à la faire pénétrer. Le soir c’est pas gênant de passer un moment à se masser (c’est même plutôt agréable) mais quand t’es pressée le matin c’est une autre histoire. J’ai demandé conseil à une sage-femme qui m’a dit de laisser tomber les crèmes spéciales et de continuer à m’appliquer ma crème hydratante classique, c’est-à-dire la Bioderma atoderm Crème. Et franchement, financièrement, j’y ai gagné au change!!! La Bioderma coute à peu près 10€ les 500ml alors que la Mustela c’est plutôt 15€ pour 150ml. Y a pas photo!

S’hydrater OK, mais comment? Je me suis donc appliquée la Bioderma matin et soir durant toute la grossesse et je n’ai pas eu de vergetures… ENFIN, RECTIFICATION: « je n’ai pas eu de vergetures sur les zones sur lesquelles j’appliquais la crème (ventre, hanches, cuisses, poitrine) »! Donc tu te dis « alors où est le problème? » et j’ai envi de te répondre « dans mon c… »! (vulgarité quand tu nous tiens). Ben ouais, truc tout bête mais quand tu t’hydrates, ne sois pas aussi stupide que moi (et d’autres, parce que oui je balance mais je connais d’autres filles qui ont fait la même bêtise)!! Ne joue pas ta pudique et hydrate toi à poil! Pas en culotte!! Et oui, en m’hydratant matin et soir en petite culotte j’ai oublié mes fesses!!! J’en ai vraiment pris conscience quand, après l’accouchement mon regard (effaré) a croisé le reflet de mes fesses zébrées dans le miroir!

Donc en résumé, bois (de l’eau) et hydrate toi (même les fesses)!!!

Commandement 2: Du soleil tu te protégeras

Pourquoi se protéger des UV? À cause de ce satané « masque de grossesse ». Le nom peut faire marrer, surtout les mecs (enfin deux de mon entourage en tout cas…) qui visualisent un masque de « Super-femme enceinte »! Pathétique… En réalité, quand on sait ce que c’est, ce nom fait carrément flipper!! En fait, le masque de grossesse c’est une hyperpigmentation de la peau, en d’autres termes des tâches brunes qui vont apparaître en général sur les tempes, les contours du front mais aussi ailleurs sur le visage. C’est comme les vergetures, on n’est pas toutes égales devant le masque de grossesse… Mais, bonne nouvelle!! Il s’estompe et disparaît dans les mois qui suivent l’accouchement et on peut tenter de l’éviter en se protégeant des UV.

Comment se protéger des UV? C’est comme pour l’hydratation, se protéger des UV c’est essentiel en temps normal mais on passe à la vitesse supérieure pendant la grossesse. On évite au maximum de s’exposer au soleil et on pense à une protection UV très élevée. Ma grossesse a eu lieu en hiver donc je ne peux pas te conseiller une crème particulière…

Commandement 3: Pendant la grossesse, tes maux tu atténueras

La grossesse s’associe souvent à différents maux: remontées gastriques, douleurs ligamentaires, mal de dos, sciatique… J’ai eu droit aux quatre! La classe quoi, carrément!! Bon sur le coup, ça fait super mal et pour moi, le prix du pire maux revient aux douleurs ligamentaires!!!

Les douleurs ligamentaires, c’est quoi? C’est tout simplement une douleur qui se situe au niveau du bassin, du pubis, des fesses… T’as un peu la sensation que ton corps est écartelé (ça fait rêver), en même temps c’est un peu le cas… Mais là tu le sens vraiment intensément. Après, l’intensité de ces douleurs est variable d’une femme à l’autre. Perso j’ai bien dégusté, l’impression que mon bassin allait céder dès que je changeais de position (surtout assise ou allongée) et surtout cette horrible sensation qu’on nomme « sensation de pesanteur pelvienne ». Alors autant te dire que quand tu portes déjà ton bébé super bas et qu’en plus t’as un col court, c’est bien flippant d’avoir la sensation que tout va tomber. Bref, c’est vraiment une sensation gênante.

Comment soulager les douleurs ligamentaires? J’ai trouvé deux solutions grâce aux conseils de plusieurs sages-femmes. Déjà le pilate et plus précisément le ballon sont devenus mes meilleurs amis!! Rien que des petits mouvements du bassin assise en équilibre sur le ballon ça fait un bien fou.

Mais ce qui m’a vraiment soulagé c’est la ceinture Physiomat « La parisienne ». Alors c’est une ceinture qui, à la base, n’est pas forcément destinée aux femmes enceintes. Elle a été conçu pour les sportives qui sollicitent beaucoup le bassin (running…). C’est une ceinture à scratch qu’on serre au niveau du bassin et qui permet de se sentir soutenue. Mais attention, c’est pas une ceinture qui rend dépendant et entraîne une passivité des muscles! En fait, elle permet juste d’ajuster la position du bassin et c’est le fait de donner une base correcte au bassin qui permet de mieux se tenir et d’avoir moins mal. Par exemple, moi je suis très cambrée, et enceinte, ma cambrure s’est accentuée, donc bonjour les douleurs de dos. Une fois que je portais la ceinture, je rectifiais ma cambrure et du coup, j’avais bien moins mal au dos et moins la sensation de pesanteur pelvienne.

Commandement 4: Des habits adaptés tu porteras

Enceinte, on est ravie de voir son bidon (et ses seins!!) s’arrondir. Mais qui dit grossesse dit nouvelle garde robe et donc nouvelles dépenses!! Mais tu vas voir que tu peux t’en sortir pour vraiment pas cher tout en restant féminine dans des fringues qui déchirent (et que tu regretteras presque de ne plus porter après l’accouchement).

Le début de grossesse: Tu sais, c’est quand les gens dans le métro ou le bus n' »osent pas » te laisser leur place parce qu’ils ne savent pas si t’es enceinte de trois mois ou juste super ballonnée. Au premier trimestre, ton bidon apparaît, tu commences à prendre des seins, des hanches voire des cuisses et des fesses. Perso, j’avais juste un petit bidon qui m’empêcher de fermer mes pantalons mais il n’était pas assez important pour passer aux pantalons de femme enceinte. Du coup, j’ai opté pour la ceinture de grossesse de chez Kiabi à un peu moins 5€. C’est un bandeau que tu mets au niveau de tes hanches et qui permet de dissimuler ta braguette ouverte (parce que t’as beau être enceinte on ne te pardonneras pas tout et tu ne peux donc pas te permettre de te trimballer comme ça…).

Le temps des vêtements de grossesse: ça y est les gens dans le métro n’ont plus d’excuses et s’ils ne te proposent pas leur place c’est juste que ce sont de « grossiers personnages » pour ne pas dire des c…. Tu as un vrai physique de femme enceinte: le gros ventre, les gros seins, les pieds en canard: la classe quoi! Mais heureusement, il y a plein de fringues trop canons pour gros bidons. Voici mes marques préférées (elles répondent toutes à mes critères qui sont des habits adaptés, beaux et pas excessifs)

Assos maternité: Grand choix (même des tenues de soirée), bonne qualité, prix raisonnable. De super manteaux…

-H&M: avec une mention spéciale pour les jeans MAMA et les collants.

Envie de fraises: J’adore ce site qui propose de jolis habits abordables. En plus, à chaque commande j’ai reçu un biberon MAM premier âge anti-collique (j’utilise d’ailleurs toujours cette marque de biberon pour mon bébé) et un numéro du magazine Neuf mois. C’était il y a bien 10 mois donc je ne sais pas ce qu’ils envoient maintenant pour accompagner les commandes. Ce site est super aussi si, comme moi, tu as besoin de pantalon de tailleur pour aller bosser. Celui que j’ai trouvé chez eux est d’ailleurs la pièce que je regrette le plus depuis que j’ai accouché. Si je nageais pas dedans aujourd’hui, je le mettrais toujours.

Bien sûr, enceinte, tu dois aussi penser au soutien-gorge. Prend un soutif adapté à ta nouvelle taille et qui te soutient bien. Tu dois enfin penser à tes chaussures. Oublie un temps tes talons (ça évitera la chute déjà…) et privilégie le plat (ballerine, boots…).

Commandement 5: Après l’accouchement, de prendre soin de toi tu continueras

ENFIN tu as accouché!!! Félicitation!!! Ton petit bout est là, il est trop mignon, tu es épanouie dans nouveau rôle de maman (enfin j’espère pour toi… Sinon, ne t’inquiète pas ça viendra). Par contre, ton corps a bien changé. T’as un truc qui pendouille à la place du ventre et t’as les seins de Nabilla qui te font un mal de chien. Non? Toi non? Ben moi oui!! Et à ce moment là je me suis posée des questions…

Comment apaiser les montées de lait? Ah les montées de lait!! J’ai longuement pris la tête à ma soeur, ma mère et toutes leurs complices qui ne m’avaient pas parlé des montées de lait. Le premier jour j’étais surprise et à la limite contente… J’ai d’ailleurs pris un selfie avec mes nouveaux ENORMES seins! Mais le deuxième jour tout à changé quand ils ont continué à grossir et que je me suis retrouvée avec deux obus digne d’une starlette siliconnée! Mon petit 90 B s’était transformé en en 95D!! La douleur était atroce, ça grattait, ça tirait… En plus des douches chaud/froid, les sages-femmes m’ont sauvé la vie avec: des couches froides!!! Oui, des couches de bébé imbibées d’eau laissées au congélateur pendant une heure. Bon, j’avoue, j’avais vraiment du style avec une couche sur chaque sein mais ça a vraiment calmé la douleur!! Donc, si la douleur est vraiment insupportable, sacrifie deux couches de ton bébé, verse dessus un filet d’eau, congèle, glisse les dans ton soutif et surtout, reste digne!!! (c’est sûrement le plus difficile).

Comment vais-je retrouver mon corps d’avant? Bon alors 7 mois après l’accouchement, j’ai de la chance, en apparence on a l’impression que j’ai retrouvé mon corps d’avant. Je pèse le même poids qu’avant la grossesse, mes seins ont repris leur taille (les lâches…) mais j’ai bien dit « en apparence »! Et oui, parce que mon corps s’est élargi. C’est pas flagrant à l’oeil nu mais c’est vrai… Mes hanches ont pris quelques centimètres, mon buste aussi (encore une fois, j’ai bien dit « mon buste » pas mes seins. En gros, j’ai pris du coffre quoi!!). Donc, bon, je n’ai pas strictement retrouvé mon corps d’avant mais presque. Comment j’ai fait?

Pas de régime dans les mois qui suivent l’accouchement! Déjà parce que ton corps n’est pas en état. Il a besoin de fer et autres apports. Tu es faible et tu ne peux pas te permettre de te restreindre. Mange sainement, reprend des bonnes habitudes alimentaires en privilégiant les fruits et légumes, les céréales, continue à boire beaucoup d’eau mais pas de restriction.

Pas d’activités physiques intenses avant la rééducation périnéale: Et oui, ça paraît logique mais bon faut en être consciente. Prend du temps pour toi après le retour à la maison. Tu peux marcher en promenade avec ton bébé mais pas d’activités intenses, ton corps n’est pas prêt. Tu dois d’abord rééduquer ton périnée. Ce n’est qu’une fois tes séances de rééducation terminées que tu pourras refaire du sport progressivement. Demande à ta sage-femme ou ton kiné de t’apprendre des exercices d’abdominaux hypopressifs (fortement conseillés après l’accouchement et même en temps normal). Tu peux aussi suivre les séances youtube de Lucile Woodward. Cette coach sportive fait plein de vidéos spéciales « exercices pour femmes enceintes et post accouchement ».

Comment aider tes hanches à reprendre leur forme? Bon alors là je te donne juste une astuce qui a marché pour moi mais je ne pense pas que l’efficacité de cette technique soit prouvée scientifiquement. Une amie qui a longtemps vécu en Nouvelle-Calédonie m’avait conseillée de suivre une technique kanak: enrouler un paréo atour de ses hanches en serrant un peu (pas trop!!) durant les semaines qui suivent l’accouchement. Pour moi, ça a été efficace.

Autre technique, bien plus terre à terre, j’ai appliqué le soin Somatoline ventre et hanches tous les soirs pendant 2 mois. Je ne sais pas si ça a vraiment aidé mais avec le tout: paréo, repas sain, Somatoline et un peu de sport après la rééducation je suis assez satisfaite de mon corps aujourd’hui.

Voilà, j’espère que mes « commandements » t’aideront et si tu as des idées et conseils n’hésite pas à partager!!! Bon courage à tous les gros bidons!!

 

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